Пережити свята. Розбір конфліктних ситуацій.

[GalaBriz]

Ось уже і зима на порозі. Все частіше до вух долітають фрази: «Скоро Новий рік. І Різдво… Багато вихідних… Де? Як? З ким?...» І так само часто подібні розмови закінчуються словами: «Як це пережити?»
Будь-яке свято вибиває людину із звичної колії життя. А що вже казати за новорічно-різдвяний період, яких затягується до двох тижнів? І це тільки святкування. А ще ж і підготовка (знаю кількох жіночок, які замалим не за півроку починають готуватись до Нового року). Адже всі звикли, що у свята все має бути на найвищому рівні. А потім все здається не таким, як хотілося. Що ж робити, щоб ваші свята стали мінімально стресовими і принесли максимальну користь для вас і вашої родини?
І так почнемо з початку. А саме з бажання закінчити всі справи до Нового року. Хтось цього прагне через віру, що це необхідно, щоб щасливо розпочати рік, а хтось більш прагматичний, щоб спокійніше провести такі довгі вихідні. Комусь треба здати річні звіти, комусь завершити важливі проекти, а тут навколо новорічна метушня і це особливо дратує. А ще й якщо подумаєш, скільки роботи буде після свят, взагалі свят не хочеться.
Що робити?
Планування придумали не просто так. Щоб все встигнути, потрібно просто рівномірно розписати всі свої задачі (робочі і особисті) почасово і на кожен день і виконувати все за планом. Встигнете все. Що ж до після новорічного авралу тут планування теж допоможе, а також візьміть собі таке правило: Проблеми потрібно віршувати по мірі їх виникнення. А до цього моменту можна розслабитись і отримувати задоволення.

Підготовка дому до свят
У більшості сімей це робиться замалим не в останній день і при чому в ці дні жінка бігає по дому не знаючи за що перше взятися, при цьому прикрикуючи на чоловіка і дітей, що всі зобов’язані їй допомагати. А якщо ви живете з старшим поколінням, то обов’язково почуєте в свою адресу парочку цінних вказівок. І в кінці кінців всі будуть дутися одне на одного.
Що робити?
Багато справ можливо зробити набагато раніше. Наприклад, вимити вікна можна і за два тижні до свят. Генеральне прибирання за тиждень до цього, щоб тоді тільки пилюку змахнути.
Також уникнути авралу допоможе, якщо всі обов’язки розподілити між членами сім’ї. Напишіть все що необхідно зробити, а потім дайте можливість членам родини обрати те, що вони могли б і хотіли б зробити. Можна також внести елемент гри: тягнути листочки із завданнями із капелюха.
А взагалі спробуйте подивитись на підготовку дому до свят і прибирання як такий собі елемент об’єднання сім’ї. Зробіть його цікавим і захоплюючим. Адже вечорами в сімейному колі замість подивитися телевізор можна зробити своїми руками гірлянди, ліхтарики, ялинкові прикраси, символи Нового року. А ще листівки рідним. А ще розмалювати вікна і дзеркала. І ще багато чого цікавого. І не важливо, що діти гірлянду криво зклеять, а чоловік Снігуроньці груди занадто пишні намалює, а ваші ліхтарики вийдуть гірші ніж виходили в школі. Можна це все робити під збірку новорічних пісень. Хто-хто, а діти точно будуть в захваті.

А відповіді на питання Як, Де, З ким будемо святкувати? теж часто приносять розчарування. Особливо це стосується пар, які лише недавно разом. Адже кожен прийшов із своїми установками, із своїми традиціями. І перед тим, як псувати з своєю половинкою стосунки подумайте про те, що ті традиції і бажання не погані, а просто інші. І що на все є свої причини. Отже просто поговоріть по-душам і установлюйте свої нові сімейні традиції.
Обговоріть за кілька тижнів до свята, як кожен з вас хотів би його відсвяткувати. І щоб не захотів ваш партнер не критикуйте, поставтесь з повагою до його думок. Також розкажіть про свої очікування від святкування. Адже ваша половинка теж має право знати ваші бажання, а не вгадувати їх.
Дуже може бути, що ваші очікування будуть різнитися. Не потрібно про це мовчати. Краще запропонуйте коханій людині знайти компроміс. Обговоріть різні варіанти для того, щоб свята сподобалися кожному з вас.
Таку ж відверту розмову варто провести і що до подарунків. Обговоріть можливі варіанти подарунків іще вдома і складіть список і тільки тоді вирушайте до магазину. Адже відвідавши магазин в передсвяткові дні, де штурхаючий з усіх боків натовп, довжелезні черги і так роздратують вас. А якщо ви ще й будете розбиратися в цій ситуації кому які подарунки купувати. Тут точно буде сімейний скандал. Отож обговоріть все це ще в дома.
Від відвідування магазинів вас також може врятувати Інтернет. В наш час за допомогою мережі можна вибрати багато різноманітних подарунків. Це з економить ваш час, нерви і в багатьох випадках і гроші.
До речі про гроші. Зовсім необов'язково витрачати божевільні гроші для того, щоб провести свята весело і з користю для здоров'я. Передсвяткова лихоманка провокує людей на зайві необдумані витрати. І багато хто після свят жалкують про бездумно витрачені засоби. Адже скоротити витрати не так вже і складно. Досить просто проводити більше часу з сім'єю. Ти ж не вважаєш, що святкове відчуття Нового року залежить від того, наскільки багато накритий стіл? Або від ціни дарунків під ялинкою? Обговоріть всією сім'єю ваш «різдвяний» бюджет. Та цінність дарунку – це зовсім не його грошовий еквівалент! Милі і приємні серцю дрібниці – ось дійсне вираження родинній любові і розуміння. Лише вибирати їх потрібно, виходячи з бажань та потреб кожного члена сім'ї. А що стосується святкового столу. Заздалегідь складіть меню, а на його основі – список необхідних продуктів. Адже продукти можна купувати поступово, заздалегідь. Не забувай, що в передсвяткові дні ціни зазвичай підвищуються! А ось ялинку і ялинкові прикраси добре купувати буквально напередодні свята – тоді це обійдеться значно дешевшим!
Зниження витрат на подарунки лише допоможе більше зосередитися на справжньому значенні свята. Ось наприклад автор книги «Свято за 100 доларів» (Hundred Dollar Holiday) Білл МакКіббен вважає, щ більшість людей потребують не речей, а «значень» «смислів». Необов’язково влаштовувати "бенкет горою" і готувати тонни висококалорійних салатів. Декілька простих смачних блюд, овочі і фрукти сповна задовольнять апетит присутніх за столом. А замість безконечних "шоу" з одними і тими ж "зірками" по всіх каналах, можна пограти з сім'єю і гостями в різні забавні ігри. Це подарує вам більше позитивних емоцій. Адже в цю холодну темну пору року позитивні емоції нам потрібні як ніколи. Навіщо ж завдавати і без того ослабленому здоров'ю удару смакотою, пияцтвом і гіподинамією? Краще провести ці дні з користю. І тоді цей заряд енергії допоможе вам дожити до світлих сонячних днів.

Отож справи сплановані, де, коли і з ким вирішено, гроші розподілені, подарунки обрані, меню складено, житло приводиться до ладу. І ось довгоочікуване свято і гості майже на порозі. Якщо ви користувалися попередніми порадами, то ситуація має бути не критичною. Та все ж напруга є. Адже основне питання цього етапу: «Як все пройде?». І звичним способом зняття напруги для багатьох є скандал. А ще це можливість. заздалегідь зняти з себе відповідальність: «Це ви не зробили (не встигли, не захотіли, мене не послухали) всього, що треба!». Звичайно, такі «святкові традиції» варто міняти. Це непросто, та варто того. Як же це зробити?
1. Зберіть напередодні свята родинну раду. Озвучте, що у вашій сім'ї існує «скандальна» традиція. Хай кожен погодитися з цим, пригадавши останні свята. Домовтеся між собою, що ви постараєтеся не відповідати на провокації, і станете нагадувати один одному, що сьогоднішня підготовка повинна обійтися без скандалу.
2. Заздалегідь плануйте «гостьовий» день. Є справи, які можна почати робити задовго до приходу гостей. Наприклад, прибирання. Продукти купити можна за 2-3 дні, залишивши на останній день лише швидкопсувні. Тоді і напруга буде значно меншою41!
3. Постарайтеся чітко розподілити «зони відповідальності»: хтось відповідає за чистоту, хтось за покупку продукт4ів, хтось за розвагу дітей, щоб не заважали готувати, а хтось працює на кулінарному фронті. Домовитеся, що ви не будете давати один одному «цінних вказівок», якщо інша сторона цього не попросить. Хай кожен просто займається своєю справою.

Ось уже й гості за столом. В такі свята зазвичай в одну компанію збираються дуже багато різних людей6 за віком, статусом, поглядами. А якщо ще й є задавнені невирішені конфлікти (особливо родинні), та й ще все це підігрівається алкоголем, люди часто бувають не в силах стримати свої емоції. І це виливається в скандал на онові виказаних сарказму, моралей чи прямих звинувачень.
Найкращий спосіб позбавитися скандалів на цьому етапі це власне вирішити конфлікт, наладити стосунки. Проте, цього мають захотіти всі учасники. Якщо ж це не можливо, а свята хочеться, варто насамперед визнати і прийняти той факт, що все знову піде по тому ж сценарію і вас (чи може іншу людину) обов’язково будуть провокувати. Прийняття допоможе зняти вам внутрішню напругу. Також згадайте всі попередні скандали і профільтруйте з чого все починається. Це можуть бути «кодові» фрази чи жести. Як тільки ви віднайдете ці сигнали, вважайте, що ви готові до оборони. А основна зброя – зміна теми, або зміна місця дислокації. Наприклад, ви чуєте чи бачите «код», відверніть увагу від «гарячої» теми найбезневиннішим «Яка чудова сьогодні погода» чи навіть таким чудернацьким як: « Дивіться крокодили за вікном полетіли!». Чи просто посилаючись на те, що треба щось доставити на стіл вийдіть на кухню і побудьте там доки не стихнуть емоції з обох сторін.
Повірте, немає нічого неможливого, якщо ви чекаєте нападу і готові зустріти його гідно, тобто не допустившись чергового з'ясування стосунків. Зіткнувшись кілька разів з такою грамотно збудованою обороною, провокатор швидше за все відмовиться від спокуси псувати вам свята. Непоганою тактикою знешкодження скандалів за столом є розподілення святкування на кілька днів. В кожен день ви зможете зібрати меншу компанію та люди в якій будуть якщо не на одній хвилі то принаймні на схожій.

Тепер розглянемо «Розбір польотів». Він може виникнути як в гостях так і після. Щоб не псувати свято звичайно ж краще , щоб це було після. Якщо ж вже просто невмолоту, то відкличте свого партнера по конфлікту в сторону і наодинці як можна спокійніше висловіть свою точку зору. Зовсім добре, якщо ви дочекаєтеся наступного ранку, щоб спокійно поговорити про те, як пройшло свято. Основне правило: чим менше ви обговорюєте, як пройшло застілля, тим краще. Почніть з того, як було весело, як ви чудово провели час. Згадайте танці, конкурси, смачну їжу. І тільки потім згадайте, що дещо вам не сподобалося в поведінці близького. Критика, подана таким чином, сприймається краще і без зайвого протистояння. Але цілком можливо, що у відповідь партнер висловить те, що, на його думку, було неправильним у вашій поведінці. І .. постарайтеся не посваритися! Якщо були грубі помилки, просто врахуйте їх на майбутнє.
Що ж робити якщо ви знаходитесь в іншій позиції, якщо в вашому оточенні є близька людина, яка щиро вважає, що саме вона знає, як має бути. Коли людина вважає себе за еталон. Інакше кажучи, все, що відрізняється від їх власної поведінки - це погано. Ці люди підвищують власну самооцінку за рахунок інших, саме тому вони вишукують помилки в поведінці оточуючих з особливою ретельністю. Чим більше помилок вони знаходять, тим більш досконалими здаються самі собі. Звичайно, така поведінка приносить багато негативних емоцій їх близьким. Діти намагаються відповідати очікуванням, і робити все, щоб не отримати чергової порції моралей, але не досягають успіху, тому що «Людина-еталон» все одно знайде саму дрібні огріхи і зведе її в статус непростимою помилки. Чи можна щось зробити, якщо така людина живе поруч з вами? Перш за все, треба зрозуміти, що саме марна справа - це намагатися цієї людини виправити. Це цілком сформований тип особистості, і перевиховати його не вийде. А значить, потрібно міняти власне ставлення. Можна використовувати дві стратегії: «в одне вуха влетіло, в інше вилетіло» або «затикання вух». У першому випадку ви начебто слухаєте, що вам говорять, і навіть погоджуєтесь, але ця інформація йде як би крізь вас, і не зачіпає ні емоцій, ні інтелекту. Це вимагає тренування. Виговорившись, «людина-еталон» від вас відстане, але ця практика буде продовжуватися з разу в раз. У другому випадку, ви відкрито говорите, що не мають наміру слухати про ваші надуманих промахах, що ви цілком дієздатні, щоб відповідати за свої дії. Це може спровокувати подальше з'ясування відносин, але є шанс, що, хай і не відразу, людина виключить вас з кола «виховуваних», переключившись на інших. Яка тактика вам ближче - вирішуйте самі.

Ось такий непростий цей час - свято. Виявляється, «зачіпки» для скандалу чекають нас буквально на кожному кроці: починаючи від планування цього дня, вибору подарунків, підготовки до прийому гостей до «розбору польотів» після їх відходу. Щоб поглянути на подібні стосунки зі сторони варто переглянути фільми «Чотири Різдва (Four Christmases)» та «З святами ніщо не зрівняється (Nothing Like the Holidays)». В цих фільмах яскраво показано як в сім»ях вживаються дуже різні особистості, як знаходять компроміси в стосунках, як формуються сімейні цінності і все це на тлі близьких вже новорічно-різдвяних свят. Таких не простих. І потрібно мати багато мудрості і доброї волі, щоб не піддатися спокусі посваритися, а провести цей день весело і з вогником! Чого я вам і бажаю!
Галина Тютюнник

[GalaBriz]

Что можно сделать за 30 дней до Нового года
(от журнала Колесо Жизни)

Даже если вы не любите все планировать (тем более, если не любите!), возможно, имеет смысл попробовать что-то изменить. И подготовка к Новому году - отличный повод вспомнить о празднике заранее.

Вспомните, каким был для вас этот год. Казалось, он только начался - и вот уже пора подводить его итоги. Наверняка было всякое, и хорошее, и не очень. Но впер
еди еще целый месяц - самое время доделать, спланировать, подготовиться.

Избавьтесь от ненужного
Незачем тащить в Новый год растянутые свитера, заполненные ежедневники, обломанные статуэтки и вооон ту вазу с трещинкой. Будьте безжалостны к хламу, ведь он занимает в вашем доме место, которое может принадлежать хорошим вещам или свежему воздуху.

Займитесь здоровьем
Новогодние праздники жестко бьют по организму обилием жирной пищи, малоподвижным образом жизни, употреблением спиртного. Раз уж этого все равно не избежать, помогите организму подготовиться. Устройте себе месяц здорового питания. Включите в рацион нешлифованный рис, гречку и овсянку, творог, жирную морскую рыбу, бобовые, орехи, яйца, сыр, морскую капусту и морепродукты, цельнозерновой хлеб, свежие овощи. Балуйте себя желе, запеченными яблоками, свежими фруктами. Не забывайте пить литр воды в день.

Такое меню насытит организм полезными минералами, аминокислотами, витаминами, ненасыщенными жирными кислотами, пектином. Это подготовит вашу фигуру к новому платью, а организм - к предстоящим нагрузкам.

Добавьте спорт
Соблазн залезть под плед чрезвычайно высок, но для своего здоровья и красоты можно сделать хоть какой-то минимум. Качайте пресс, не вставая с кровати, ходите пешком на свой этаж, танцуйте под радио во время приготовления ужина - словом, что бы вы не делали, это все равно будет лучше, чем ничего.

Наведите красоту
У парикмахеров, специалистов по маникюру и стилистов предновогодние праздники - горячая пора. Поэтому не откладывайте запись, чтобы встретить Новый год во всеоружии.

Реализуйте мечту
Что вам хотелось сделать в этом году и до чего не дошли руки? Может быть, это роспись рук хной, прыжок с парашютом, аэрография вашего авто? В любом случае - позвольте себе это. Мечты, воплощаясь, делают нас счастливее.

Отдайте долги
Оплатите коммунальные услуги, внесите взносы в фонд школы и класса вашего ребенка, чтобы хоть немного «разгрузить» затратный декабрь. Если закрыть сразу все долги невозможно, распишите схему их отдачи - это позволит действовать по плану и не беспокоиться.

Купите подарки
Составьте список людей, которых вы хотите поздравить и придумайте подарок для каждого. Делайте это с удовольствием - ведь дарить подарки не менее приятно, чем получать. Учтите, что почта на праздники всегда загружена, поэтому покупки с доставкой лучше делать заранее.

Спланируйте праздничную ночь
Где, с кем, кому оставить детей, что одеть и что готовить - все эти вопросы хотя бы примерно нужно обозначить. По некоторым пунктам потребуются заблаговременные действия - купить билеты, договориться с бабушками/дедушками о присмотре за детьми и т.д. Да и некоторые закупки на праздники уже можно делать. К примеру, купить спиртное.

Напишите письмо Деду Морозу
Звучит глупо? Пускай. А вы все равно напишите. Можете отправить письмо в Лапландию, а можете «забыть» на видном месте дома. Кто знает, вдруг ваши мечты сбудутся?

Простите обидчиков
Выпишите на лист ситуации и персоналии, которые нанесли вам обиды. Постарайтесь беспристрастно проанализировать этот список. Так ли уж безоговорочно они виноваты? Так ли уж абсолютно правы вы? Подумайте об этом и сожгите лист. Пусть с этим листом сгорят ваши обиды.

Постройте планы
Оглядываясь на прошедший год, вам будет легче определить, какие задачи возникают в году следующем. Запишите несколько пунктов в свой ежедневник (кстати, купите новый!). У вас еще будет время их детально обдумать.

А что вы хотите успеть сделать до Нового года?